Witam.Przez ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ [...]
Witam od początku lipca szykuję się na sierpień, na powrót do ćwiczeń bo przez miesiąc (czyt. od czerwca) nie ćwiczyłem WCALE !! Poradziłem się Was, aby kupić sobie na "pierwszy" cykl po takiej przerwie BCAA+CM3 Ale co później? chciałbym prócz siły i rzeźby, którą bardziej da mi BCAA a siłę Kreatyna CM3 coś na duży przyrost samej tkanki [...]
ja w takiej sprawie.chodzi mi o robienie shotow w udo,bo juz mam serdecznie dosc czekania i kombinowania z kolem co mi pikuje w tylek a nie dosc tego ostatnio sie zamyslil i mi wbil z taka predkoscia ze niech go.a wiec udo.bylem na tej stronce z fotami (http://www.spotinjections.com/index3.htm) ale nie ma jak to sie spytac kogos kto se [...]
[...] począwszy od diety, po suplementy. Zamierzam ćwiczyć programem ze strony Ti Tec'a: http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 + aeroby. I teraz, o co mi tak naprawdę chodzi. Potrzebuję przykładów dobrze ułożonych diet redukcyjnych oraz suplementów jakie będę musiał zakupić w celu ochrony masy mięśniowej. Redukcja ma trwać do maja/początku [...]
[...] dobre rozwiązania, ale pomyślałem że zapytam też tutaj. Na jednej ze stron przeczytałem o takim zestawie -> Dorian Black Bombs + Lean FX + AD-3 czy ma on sens? Jeśli chodzi o trening to robię HIIT co drugi dzień, i kilka godzin po treningu siłowym 40 minut orbitrek, wysypiam się i roluję mięśnie wałkiem, jak czuję się rozbity odpuszczam [...]
Siemanko Panowie, takie pytanie, jak dobrac kolejny stack, chodzi mi o to ze przez caly okres cwiczenia (staz 7 lat) bralem kilka monohydratow, pozniej wzialem pierwszy stack - cell pump, pozniej byl nitrobolon II bo silniejszy. Czy nastepny stack kupic juz najsilniejszy obecnie na rynku czy moze cos silniejszego od nitro ale nie najsilniejszego?? [...]
[...] niż wieczorem.To jest skok ok 0,5 cm w ramieniu i ok 1 cm w nodze(wymiary te co znam udo 64 , ramię 46 waga 80.5 kg). Wiem ze moje pytanie wydaje się śmieszne ale masa przychodzi mi z trudem i każde mm się liczą po to w sumie się wypruwa flaki :). Dobry znajomy zasugerował mi ze chodzi o magazynowanie glikogenu w mięśniach i wątrobie,ze w nocy [...]
jak dawkowac dla poczontkujoncego witamine w piguulkach moze ktos pomoze bo nie mam pojecia o co tam chodzi jakie srodki dodatkowo brac by to wspomagalo dzialanie prosze o odpowiedz na maila [email protected] peace
[...] planu treningowego. Najważniejsze jest abym powiedział, że ćwiczenia muszą się odbywać jedynie w warunkach domowych. Posiadam 2 pary hantli i rzymską ławeczkę. Dieta nie wchodzi w grę, gdyż nie mam jak się do nie dostosować ze swoim trybem życia. Ćwiczyć mogę od 18-22, bo tylko wtedy mam wolny czas. Pracuje od poniedziałku do soboty fizycznie, [...]
[...] moich celów. 2)Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające mięśnie przed treningiem i rozluźniające po treningu. 3)Ćwiczeń uzupełniających główny trening na drążku..( chodzi mi o Wasze własne ćwiczenia które stymulują te same grupy mięśni) 4)Ewentualną suplementację, dietę (z założeniem iż nie zależy mi na znacznym przyroście masy [...]
[...] zawiać w lato jak same upały. Może to niejest wielki ból ale jednak przeszkadza mi w strzałach i przyśpieszeniach.Mama mi mówila że to z przesilenia, ale sam niewiem. wie ktoś o co to chodzi??? lub jak to wyleczyć??? jakieś maści??? Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-07-29 18:23:55 Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-07-29 18:24:30
SIEMA MAM PROBLEM CHCE WSTAWIĆ DRWI DO PIWNICY . OBECNIE W MOJEJ PIWNICY SĄ ZWYKŁE DRZWI ZBITE Z KILKU DESEK ZABEZPIECZONE KŁÓDKĄ . NIE WARTO ICH WZMACNIAĆ PONIEWAŻ TRZYMAJĄ SIĘ NA DWÓCH ZAWIASACH PRZYBITYCH GWOŹDZIAMI I WMUROWANEJ DESCE . ZASTANAWIAM SIĘ NAD KUPNEM DRZWI ANTYWŁAMANIOWYCH Z CASTORAMY ZA 200 ZŁ . ZASTANAWIAM SIĘ RÓWNIEŻ CZY NIE [...]
Witam serdecznie. Wiek- 24 lata Waga - 85 kg Wzrost - 179 cm Staż - 7 lat Dieta - zbilansowana, kompletna Cel - priorytetowo wysuszenie, ale siła jak najbardziej. Suplementów obadałem już bardzo dużo i po raz pierwszy zacząłem poważniej myśleć nad czymś mocniejszym (BEZ KŁUCIA!!!) Chodzi mi o Metanabol + Winstrol desma w tabletkach. Co myślicie o [...]
Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]
[...] rower kupić'? ale jakoś nie odnalazłem w nich odpowiedzi na moje pytania:) Obudziłem się właśnie, że nadeszła wiosna i planuję kupno rowera. Jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o znajomość branży - moja wiedza opiera się na zaledwie paru wypowiedziach na forum. Generalnie cena jaką mogę przeznaczyć to góra 600 zł na początek. Nie zależy mi na [...]
Witam sorki, że temat niejasny, ale nie wiedziałem jak nazwać :P dobra do rzeczy. Chodzi o to, że mam kumpla który ma naprawdę solidną nadwagę. Poprosił mnie o pomoc m.in w ułożeniu diety. Z dietami dla siebie nigdy nie miałem problemu czy to masa czy redukcja, ale fakt faktem nawet gdy sam się odchudzałem dalekooo mi było do niego. Chciałbym was [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Witam, przymierzam się powoli do zrobienia pierwszego cyklu (nie licząc tej mety sprzed 5 lat). Jestem laikiem jeśli chodzi SAA, także możecie do mnie pisać językiem łopatologicznym }:-( Źródła mam, gdzie nabyć ale nie wiem w co warto pójść. Chciałbym uzyskać trochę masy dobrej jakości i [...]
Część. Po miesięcznym deload z treningiem i dieta wracam ze zdwojoną sila na trening. Zaplanowalem sobie trening 4x w tyg gora dol. Wygląda to tak Pon - gora Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni - 4s główne Wioslownaie sztanga t bar - 4s glowne Wyciskanie na hamerze 3 serie glowne Przyciaganie drazka szerokim chwytem 3s główne Wyciskanie na barki [...]
[...] na schudnięcie i wyrzeźbienie swojego ciała. Mam 17 lat, ważnę 82kg przy 176cm wzrostu. Chciałbym jakoś pozbyć się swojego ciała tak aby jakoś ono ładnie wyglądało, nie chodzi mi o jakieś fenomenalne ciało ale o takie w miarę ładne. W domu posiadam hantle 10kg na jedną. Chciałbym je jakoś wykorzystać do ćwiczeń. Nie mam niestety funduszy na [...]
Witam Czytalem troche tych postow odnosnie srodkow na stawy ale chcialem aby rozpatrzyc mnie inwidualnie;) Otoz chrupia mi stawy i bola.Jak cwiczylem na silce nie bylo to az tak uciazliwe.Po pol rocznej przerwie w ''pakowaniu'' robiac dzis pompki poprostu bol byl nie do zniesiania. Mozecie poradzic co brac na stawy?(Chodzi o to co jest najbardziej [...]
